Progressive Muskelentspannung (Präventionsmaßnahme*)


ist eine aktive, leicht erlernbare Entspannungsmethode und bedeutet „fortschreitende (schrittweise) Muskelentspannung“.  Edmund Jacobson (1885-1976), beobachtete in seiner Arbeit als Arzt und Physiologe, dass Anspannungen der Muskulatur häufig im Zusammenhang mit innerer Unruhe, Stress und Angstzuständen auftreten. Da er davon überzeugt war, dass auch der umgekehrte Fall funktionieren müsse, also dass durch muskuläre Entspannung auch eine seelische Entspannung erreicht werden könne, 

entwickelte er diese Methode ab 1934 an der Harvard Universität. 

 

Innere Anspannung äußert sich immer auch in Muskelverspannungen. Durch gezieltes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen erlangen Sie über die physische Entspannung auch psychische Entspannung. Zusätzlich wird die Durchblutung der Muskulatur verstärkt und Sie lernen Ihren Körper bewusster und aufmerksamer wahr zu nehmen.

 

Was können Sie mit dieser Methode erreichen?

  • Muskelverspannungen lösen
  • neue Kraft und Energie tanken
  • Stress abbauen
  • körperliche sowie psychosomatische Beschwerden und Krankheiten lindern
  • Ängsten und Unruhe entgegenwirken
  • Schlafstörungen beheben
  • Selbstheilungskräfte aktivieren 

* Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB V Abs. 1 durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Voraussetzung für eine Erstattung ist die regelmäßige Teilnahme. Am Ende des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung, die Sie dann bei Ihrer Kasse einreichen.


 

 

 

 

 

 

 

 

Lernen Sie los zu lassen.


Die Themen STRESSMANAGEMENT und ACHTSAMKEIT sind wichtige Bestandteile meiner Kurse.